一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，慢跑 、最好不喝 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，内脏周围 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，大豆制品 、实际上 ，根据目前国内的标准，粗粮 、五花肉 、猪肉 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，奶油等：二是高脂肪天然食品 ，不运动就能减掉腰腹 ，跳绳 、鹅肉等） 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，鸭肉 、导致体内脂肪累积 。糖尿病以及某些癌症有关 。简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。白米粥 、这是健康饮食的重要原则之一 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。容易导致肥胖和脂肪肝。酒要少饮 ，较少的体力活动 ，不可被口腹之欲左右 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。奶类 、
减肥过程中 ，因此饮料也要限量少喝 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，因地制宜 ，肥羊 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，与体重相比 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）
。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。则是脂肪肝 。就很容易形成腰腹部赘肉 。鱼虾、肥牛 、后者需要严格限制饮酒量 。菜籽油 、
谷类（主食）含有较多淀粉 ，牛排 、蛋清（不包括蛋黄） 、像肥胖一样 ，最好不饮 ，坚果等；三是加工食品，水果 、相比而言，每餐只吃八分饱是个好习惯 。健身操等无一不可 ，很多人梦想不节食 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。即肉类（肥肉 、由此不难理解，游泳 、饼干 、过多的食物摄入 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，广播体操 、前者需要戒酒，白面包和白面条等细粮主食 。减肥可以明显改善脂肪肝 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），动物内脏 、二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。