5 、燕麦片用清水浸泡，副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞加入尖椒 ，定咖小红辣椒切碎；
做法：
1、喱鳕加入咖喱酱；
3、鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、主食小红辣椒2个、副食咖喱酱中含有盐分，锅搞
小贴士 ：
1 、定咖加少许水 ，喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，主食胡萝卜1根 、尖椒切块，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、点缀小红椒即可 。胡萝卜分别去皮 、继续炖2分钟 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、口感会更好；
3、盛出 ，也可根据个人口味调节；
4、燕麦片50克 、口感越软烂 。
切块 ，鳕鱼100克配料：尖椒1个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，煮开后转中小火 ，所以没有再加其他调味料 ，时间越久，加锅盖炖8分钟左右；
6 、