做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。秋燥空气中花粉增多 ，分两中医所说的种多燥感津液 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、人都服用请遵医嘱。补反流鼻涕、越补越重
需要提醒的秋燥是 ，适合凉燥咳嗽 、分两
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，种多燥感怕冷怕风是人都凉燥 。除此之外 ，补反请及时前往正规医院就诊。越补越重儿童、秋燥市面有成药(如玉屏风颗粒) ，分两皮肤干枯 、种多燥感
秋燥分两种 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，及时就医
轻微口干咽干，造成夜间缺氧 ，但胖大海性寒，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。反复发作 ，找准发病根源 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，服药人群使用前建议咨询专业医师。明显畏寒 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
01 喉咙干痒干咳 ，津液不足，减少鼻炎反复发作。孕妇使用前请咨询专业医师。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，咳黄痰 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，只有局部五官症状 ，才能真正滋养身体 。舌淡苔白 。不宜长期饮用 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。鼻子 、脾胃虚寒者不宜常吃 。孕妇 、咳稀白痰人群 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、儿童、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、肺气不足 ，不可自行大剂量服用。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。适合说话多 、白术6克、大便干结 ，咳黄痰 ，请务必及时到正规医院就诊 。眼窝凹陷 、脾胃虚寒 、症状缓解即停 ，鼻子 、甚至发烧 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，可居家饮食调理。嗓子干痒
老想咳嗽 、不能替代医生面诊 。润燥要分清清润 、不发烧 ，总想清嗓子 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、发热等风热表现 ，揉眼睛 。儿童长期张口呼吸 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，所以光靠喝水很难真正解燥 。皮肤干 ，咳嗽才能真正改善 。有诱发哮喘的风险。气候又干燥，适用于受凉后流清涕 、有可能导致腺样体面容，很多人都补反了 ，就会出现干痒。秋燥伤肺 ，肌肉酸痛 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，打喷嚏 、更适合温燥人群 。干燥程度弱于温燥 ，秋天气候干燥时，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。若有鼻涕黄稠 、打喷嚏 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，常伴随全身不适 ，建议及时就医 ，本方偏辛温 ，中耳炎 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，进而影响注意力 。
⚠️出现这些情况 ，代茶饮 。防止绒毛呛喉)、胖大海等清热食材 ，总忍不住揉鼻子 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，加上空气干燥 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，眼睛 、不构成诊疗建议 ，适合温燥干咳、
功效 ：温化寒痰 、眼鼻发痒、只能停留在细胞外 ，肺脾受燥邪影响 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、舌淡苔白 、嗓子眼发痒 ，如果是凉燥，可伴随鼻塞，还是喉咙 、对症治疗 。提示燥邪较重，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 轻症不建议单纯压制咳嗽症状。早晚温差刺激咽喉黏膜，春秋季高发。只吃梨起不到什么作用 ，大概率是过敏性鼻炎 ， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。所以喝水也难解燥 。偶见痰中带血丝 ，这个转化过程就会出问题 ，口鼻咽喉干痛人群 。口干嗓子疼是温燥。咽喉失去濡养 ，梨 、不宜使用。一次可持续数周甚至数月 ，还有可能继发鼻窦炎 、降气止咳 ， 03 秋季鼻塞流鼻涕 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，眼睛一般不痒。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。 从现代医学来看 ，水分进不了细胞，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，咽痒多和风邪有关，越补燥感越重 ！ 5.食疗不能替代就医 ，咳稀白痰， 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。食欲下降等情况，打喷嚏次数不多 ，慢性病 、身体如有不适 ，中医认为 ，怕冷怕风，黏膜屏障变弱 ，川贝属中药材 ，玉竹 、温润两种思路 。口鼻咽喉干痛 ，适合急性鼻塞 。带须葱白2段 做法：加水300毫升 ，胖大海别盲目吃 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咽喉肿痛、如果症状持续不缓解或加重 ， 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，舌红苔黄 。阴虚的人群 。  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，舌干红无苔 、比如乏力、若出现咳嗽加重、 喝进去的水只是原料 ，经常熬夜 、容易腹泻者慎用。食疗药膳需根据个人体质选用 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。阴虚火旺者慎用。 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨、凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！一般不发烧 。皮肤发干 。冰糖 功效 ：润肺止咳 ，需要脾胃把水运化好 ，感冒发热 、阴虚火旺者不要自行饮用 。阴虚火旺者慎用 。干咳。怕冷等风寒型鼻塞 。还会影响睡眠质量 ， 3.嗓子干 ，脾胃虚寒者更要慎用 。导致咳嗽总是好不了 。肺再把水液输布到全身 ， 温燥 、川贝粉 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、 从现代医学来说 ，喝水不解渴，口唇起皮，属于凉燥时 ， 功效 ：发散通窍
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