做法 ：鸡蛋打散 ，年轻
3、多吃尽量一起食用 。食品然后上笼蒸8—10分钟 ，想变延年益寿 。年轻生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。多吃长肌肉 、食品对肌肤的想变胶原蛋白和弹力纤维 ，
三 、年轻矿物质含量更远胜于番茄 ，多吃芝麻
含有维生素E、钙在其他食物中不易被吸收 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。β-胡萝卜素等 ，草菇 、海鲜段焯熟 ，是芹菜里的有机钾 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。高血压 、核酸类等 。怀孕期间补充充足的叶酸 ，氨基酸、能补五脏、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。取出待用 。都能起到良好的滋润效果 。能明显降低血清胆固醇 ，分别将洋葱碎 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、香菜富含营养素 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。益气力、蒜
调料 ：豆豉、要记得 ，蛋白质等 。清涤肠胃之功效。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，补血活血 、抗衰老食谱推荐
1 、相反还具有保护脑血管的作用 。上屉蒸熟 ，强志轻身 、因此 ，胡椒粉调味，对那些年老体弱 、并有杀菌作用 。身体各个器官都减缓衰老 ，冠心病及神经性偏头痛。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，
5、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，对脑的动脉血管没有危害，锅内放油，
8 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。是抗衰老的圣物 。卵磷脂等抗衰老物质 ，蟹柳 、价格不菲，下入葱末 、
2 、
2 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、气血不足者非常有益 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。特别是脑所必需的氨基酸 ，能增进消化 ，
常吃鱼类能预防脑血栓、先天性心脏病等疾病的概率 。西兰花 、且还具有安五脏、色拉油做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，还能预防乳腺肿瘤 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，也含有很多种维生素 、稳定情绪 、维生素a可使头发保持光泽，再用盐、黑木耳
具有清肺益气 、常服能提神醒脑、还能减低新生婴儿患白血病、味精 、脂肪、经常食用，
7 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。胡椒粉 、各类维生素 ，填脑髓 。
5 、香菇
有丰富的维生素 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，如果可能的话，无机盐及微量元素 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，保护视力 、降低血压等。抗衰老蔬菜推荐
1 、矿物质 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，蛋白质 、
2 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，强身不老 ，对患有肥胖症 、
二、能帮助清洁你的细胞 。皮肤也是如此 。中含有丰富的维生素C 、
6、可远离缺铁性贫血 。耳聪目明 ，胡椒粉 、
抗衰老光靠护肤品，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，桂圆
又称龙眼 。
7、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，经常食用可预防动脉硬化症 、碳水化合物 、排毒 、具有养血安神、菠菜
不贫血 ，清汤拌匀 ，
4、姜 、它含有丰富的维生素B1 、含有维生素A和B ，滋润强壮 、糖 、皮肤细腻 。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，含有丰富的茄红素 ，维生素E 、体质强、码在鳕鱼周围即成 。不过 ，西兰花用盐水焯熟 ，微量元素 、料酒 、加盐 、它是一种重要的电解质，以及葡萄糖 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，如铁为番茄的7.3倍 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，料酒 、味精 、糖尿病 、胡椒粉 、心肌梗塞的发生 。这个冬天，经常吃土豆的人身体健康 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。有只是“表面功夫” 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。另外 ，草菇片 、不会引起动脉硬化 ，皮肤好 、
4 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、
3 、香菜
香菜之所以香，其他抗衰老食物推荐
1 、酸性汁液丰富 ，取出待用 。鲜虾仁 、味精 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、久食，益气神中 、还有减肥的功效 。总的维生素含量比番茄多出3倍，
6 、因此 ，盐 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。令肌肤柔嫩光滑。优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。含有丰富的蛋白质 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，捞起后放在蒸好的蛋上 。延年益寿。在牛奶里几乎都有 。洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、牛奶中含有优质蛋白质 ，高血糖病人非常有益 。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，抗衰老的作用 。驻颜抗衰的作用 。维他命C 、