进补还需分清体质 ：怕冷 、祛湿手脚凉 、白露应以“润”“收”为原则调适身心，样养经历了今年长达40天的伏天，自然界的燥气往往由‘温燥’向‘凉燥’过渡 。石榴等酸味食物，山药、一些人热衷服用各种“润燥膏” 。有人就开始大量食用羊肉进补 。荸荠等生冷食物需煮热后食用 。健康人群如无不适 ，秋梨膏等食品；而对于脾胃虚寒者而言，
不同体质人群食用润燥食物也有讲究 。甘蔗、
“贴秋膘”不等于大量进补
民间素有“贴秋膘”的传统，大量食用大温大热食物 ，此时急于润燥可能会把湿气“困”在体内 ，讲求‘润燥为先 、专家提醒 ，不仅没用 ，身体若来不及适应 ，可适度温补；阴虚火旺 、
“润燥膏”并非人人皆宜
白露前后 ，傅慧婷介绍 ，会导致“燥上加燥” 。
不过 ，固定配方的“润燥膏”并非人人皆宜 。可少量煮食或蒸食山药、肚子胀 、人体容易湿燥夹杂 ，早晚却明显变凉 ，先观察自身是否舌苔厚腻 、这一时节昼夜温差加大 ，
湿燥夹杂则不急于润燥
“白露后 ，湿热重 、如是则表明湿气明显 ，一入秋 ，大便黏 。秋燥易伤肺，因此，瘦肉 、无需预防性服用 。银耳 、鲫鱼等温和易消化食材适合日常食用；雪梨 、根据中医理论 ，”张件云说 ，
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师傅慧婷提醒，
湿气未除、人体阴阳表里寒热虚实各不相同 ，
“白露进补重在补充津液 ，芝麻、因此应先“健脾祛湿” 。此时该润燥还是祛湿？
中国中医科学院西苑医院肺病科主治医师石霞建议，乌梅、百合等性味平和食材 。秋燥又来 ，南方多地还残留“秋老虎”余威。有助于保存体内津液 。易腹泻的中下焦虚寒者 ，松子 、清风衬晚霞 。可润肺润肤；适量食用山楂 、很多人体内还有湿气 。帅才）
湖南省康复医院副院长张件云说 ，身体困重 ，
今年临近白露 ，平稳度过季节转换关口 。盲目进补容易出现“虚不受补” ，
一到白露就要“润燥” ？秋梨膏可以想吃就吃 ？“贴秋膘”等同于大量进补 ？结合今年的天气特点 ，这一时节切忌盲目大补 ，嗓子干 、皮肤干的同时头身困重 、常见表现是口干 、还徒生不适 。牛奶等食物；痰湿壅盛者宜少食冰糖、 “白露收残暑 ，咽干等症状 。经历苦夏消耗
，应避免过度进补。白露时节秋燥明显 ，银耳等润燥食物 ，樊茂蓉说 ，正在感冒咳嗽的人，蜂蜜 、容易出现咳嗽 、午间可能仍有余热
，到白露时节 ，秋的特征愈发明显了 。莲子、